健身奶茶也能喝！盘点低卡高蛋白的健康选择97

说到奶茶，很多人都会联想到高热量、高糖分的不健康饮品。然而，近年来随着健身风潮的盛行，不少奶茶品牌也推出了专为健身人群打造的低卡高蛋白奶茶。这些健身奶茶不仅能满足口腹之欲，还能补充蛋白质，为健身训练提供能量。

下面就为大家推荐几款市面上口碑较好的健身奶茶，并对其营养成分进行详细分析。

1. 奈雪の茶 轻盈鲜牛乳燕麦奶茶

这款奶茶采用脱脂鲜牛乳和燕麦奶混合调制，每杯热量仅为140大卡，蛋白质含量高达11.5克，堪称蛋白粉奶茶的典范。燕麦奶富含膳食纤维，饱腹感强，非常适合作为健身后的恢复饮品。

2. 茶百道 黄金凤梨清柠乌龙

这款奶茶选用清爽的乌龙茶为基底，搭配天然菠萝和柠檬，热量仅为80大卡，蛋白质含量为10克。菠萝中富含膳食酵素，可以促进消化，柠檬汁则能提神醒脑，是一款适合健身前或后饮用的轻盈奶茶。

3. 喜茶 燕麦脏脏茶

这款奶茶以燕麦牛乳和芝士奶盖为主料，热量为190大卡，蛋白质含量为12克。燕麦牛乳富含膳食纤维，芝士奶盖则提供了优质的蛋白质和脂肪，是一款口感丰富且营养均衡的健身奶茶。

4. Coco都可 0卡路里奇异果多多

这款奶茶采用无糖奇异果果肉和蒟蒻晶球制成，不含任何热量或糖分，蛋白质含量为5克。奇异果富含维生素C和膳食纤维，蒟蒻晶球具有很强的饱腹感，非常适合作为健身期间的解渴饮品。

5. 书亦烧仙草 牛乳茉莉芝士

这款奶茶采用牛乳、茉莉花茶和芝士奶盖制成，热量为220大卡，蛋白质含量为10克。茉莉花茶具有提神醒脑的功效，芝士奶盖富含蛋白质和脂肪，是一款口感香醇且营养丰富的健身奶茶。

6. 蜜雪冰城 芒芒甘露鲜牛乳燕麦

这款奶茶采用鲜牛乳、燕麦奶和芒果果肉制成，热量为180大卡，蛋白质含量为11克。芒果富含维生素A和C，燕麦奶富含膳食纤维，是一款酸甜可口且营养均衡的健身奶茶。

7. 茶颜悦色 碧根果牛乳

这款奶茶采用牛乳和碧根果碎制成，热量为190大卡，蛋白质含量为13克。碧根果富含优质脂肪和蛋白质，牛乳则提供了丰富的钙质，是一款口感香脆且营养全面的健身奶茶。

8. 星巴克 燕麦拿铁

这款奶茶采用燕麦奶和浓缩咖啡制成，热量为180大卡，蛋白质含量为11克。燕麦奶富含膳食纤维，浓缩咖啡则能提神醒脑，是一款口感顺滑且营养丰富的健身奶茶。

以上推荐的健身奶茶不仅热量较低，蛋白质含量也较高，能够满足健身人群对营养的需求。不过，需要注意的是，这些奶茶仍然属于加工食品，不建议长期大量饮用。每周摄入1-2杯即可，作为健身期间的补充饮品。

如果您对健身奶茶的成分有任何疑问，欢迎留言咨询我们的营养师，我们将竭诚为您解答。

2024-11-29

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