新年健身决心：实现你的健身目标57

随着新年的到来，许多人都会给自己设定一些健身目标。但令人生畏的是，过了一段时间这些目标就破灭了。不要让今年成为这种情况！通过遵循以下技巧，你可以实现你的健身新年愿望，并保持长期持久的积极变化。

设定可实现的目标

设定一个过于雄心勃勃的目标可能是自我破坏的。如果你给自己设定了一个不切实际的目标，你将不可避免地感到沮丧和放弃。相反，设定你可以实现的小目标。从每周锻炼几次开始，然后逐渐增加你的运动量和强度。如果你是一个初学者，那就从散步或骑自行车等轻度活动开始。随着你变得更加健康和强壮，你可以在以后增加更多的挑战。

找一个你喜欢的活动

如果你不喜欢你所做的运动，你就不太可能坚持下去。找到一种你真正享受的活动，让运动成为一种乐趣，而不是一种苦差事。有许多不同的活动可以选择，所以尝试一些不同的活动，直到你找到一些你喜欢的活动。游泳、跑步、自行车、舞蹈、健身课程和团队运动等都是不错的选择。

制定一个计划并坚持下去

如果你没有一个计划，你不太可能实现你的健身目标。制定一个包括你需要进行的锻炼类型、时间和频率的计划。一旦你制定了一个计划，就坚持下去，即使你感觉不到运动。记住，规律性是关键。即使你只能在短时间内锻炼，也要尽可能坚持你的计划。

找到一个支持小组

有一个支持小组可以极大地帮助你实现你的健身目标。找一个朋友、家人或同事，愿意和你一起锻炼。此外，加入一个健身小组或在线社区可以为你提供额外的动力和责任感。看到其他人取得进步也可以激励你坚持下去。

奖励自己

当你在健身方面取得进展时，奖励自己以保持动力。奖励可以是一件小事，比如买一件新运动衫，也可以是一件大事，比如为自己预订一次按摩。当你知道自己得到了奖励时，你更有可能坚持下去。

不要对自己太苛刻

每个人都会有时偏离轨道。不要对自己太苛刻，如果你错过了锻炼或放纵了一次，就不要放弃。只要重新回到正轨上，继续朝着你的目标前进。重要的是不要对自己太苛刻，重点应该放在进步上，而不是完美。

遵循这些技巧，你可以在新的一年里实现你的健身目标。记住，健康和健身是一个旅程，需要时间和坚持。不要气馁，随着时间的推移，你会看到你的努力付出回报。

额外提示* 找到一个你欣赏的健身教练。
* 制定一份营养计划，为你的锻炼提供支持。
* 确保得到充足的睡眠和休息。
* 保持积极的心态，相信自己。