过年健身房健身：甩掉假期肥，迎接元气满满的新一年！200

过年了！阖家团圆，美味佳肴，欢声笑语……这些美好的画面背后，往往隐藏着另一个“真相”：体重蹭蹭上涨，假期综合症找上门！七天乐，七天胖，相信不少朋友都有这样的体会。面对镜子里的自己，是不是有点“虎头蛇尾”的感觉呢？别担心，与其在新年伊始就陷入“新年新我”的焦虑，不如从现在开始，在健身房里挥洒汗水，甩掉假期肥，迎接一个元气满满的新一年！

很多朋友可能会有疑问：过年期间健身房人多不好预约，家里人聚会也抽不出时间，健身计划是不是要等到年后了？其实不然，只要合理规划，过年期间在健身房健身完全可行，而且还能收获意想不到的益处！

一、克服过年健身的困难

过年健身，最大的障碍莫过于人多和时间安排。但我们可以通过以下方法克服这些困难：

1.错峰健身: 大家都喜欢在节假日睡懒觉，不妨选择清晨或深夜去健身房，这时候人相对较少，可以更专注地进行锻炼，也能避免排队等待的烦恼。一些健身房24小时营业，选择时间更灵活。

2.提前预约: 如果你的健身房需要预约器械或课程，一定要提前预约，特别是热门课程，越早预约越好。很多健身房的APP可以提供预约服务，非常方便。

3.调整健身计划: 不必强求每天都进行高强度的训练。根据自身情况，可以将训练时间缩短，或者选择一些强度较低的运动，例如瑜伽、普拉提等。即使每天只有30分钟的运动，也比完全不运动要好得多。

4.家人一起健身: 过年期间，家人团聚，可以邀请家人一起参与健身活动，例如一起慢跑、打羽毛球等等。这不仅可以促进家庭成员之间的感情，还能互相监督，坚持锻炼。

5.利用碎片化时间: 过年期间，难免会有空闲的时间，例如等候亲戚朋友，或者饭后休息，这些碎片化的时间都可以用来进行一些简单的运动，例如深蹲、俯卧撑、平板支撑等等。

二、过年健身的注意事项

过年期间健身，需要注意以下几点：

1.注意饮食: 过年期间，大鱼大肉难以避免，但要注意控制饮食的量和种类，尽量选择清淡健康的食品。不要暴饮暴食，每餐都吃七八分饱即可。可以适当增加蔬菜和水果的摄入量，帮助消化吸收。

2.循序渐进: 不要因为想快速减掉假期体重而进行过量运动，这很容易导致肌肉损伤或其他运动损伤。要根据自身情况，循序渐进地增加运动强度和时间。