幼儿居家抗疫健身操教案：让运动点亮健康在家时光30

当前疫情形势严峻，居家隔离已成为许多家庭的日常。尤其对于处于生长发育关键期的幼儿来说，居家环境下活动受限，极易出现运动量不足的问题。为促进幼儿健康成长，特制定本居家抗疫健身操教案，旨在通过科学有趣的内容，帮助幼儿在居家期间保持健康活力。

一、活动目标
提高幼儿身体活动量，促进身体素质发展。
增强幼儿体质，提高自身免疫力。
培养幼儿健康意识，养成良好的运动习惯。

二、活动准备
音乐器材
活动空间（室内或室外均可）
辅助器材（如玩具、毛巾等）

三、活动过程

1. 热身运动（5分钟）

幼儿原地踏步，逐渐加快速度。
双手上举，头向左向右转动。
双手叉腰，左右转体。

2. 伸展运动（10分钟）

站立，双脚与肩同宽。双手伸向头顶，向上拉伸。
坐在地上，双腿伸直，向前俯身，双手触脚尖。
平躺，双臂放于身体两侧。双腿抬起，与地面成90度角，保持几秒后放下。

3. 有氧运动（15分钟）

《小星星变奏曲》跳一跳：幼儿随着音乐节奏，双脚并拢跳跃。
《健康歌》跑一跑：幼儿随着音乐节奏，在原地原地跑动。
《动物体操》模仿秀：幼儿模仿动物动作，如小狗爬行、小兔子跳跃、小鸟飞翔等。

4. 力量练习（10分钟）

仰卧起坐：幼儿平躺，双腿屈膝，手触及脚尖，缓慢起身，再躺下。
平板支撑：幼儿俯卧，双肘撑地，保持身体成一直线，坚持数秒。
跳远：幼儿站在起跳点，双腿后撑，向前跳跃，落地后保持平衡。

5. 游戏环节（5分钟）

《丢手绢》：幼儿围成一圈，边唱边传手绢，最后一人的手绢掉落，即为输者。
《老鹰捉小鸡》：一名幼儿扮演老鹰，另一名幼儿扮演母鸡，其余幼儿扮演小鸡。母鸡保护小鸡不受老鹰捉走。
《障碍赛》：利用家居物品和辅助器材，设计简单的障碍路线，让幼儿进行闯关。

6. 冷身运动（5分钟）

幼儿原地踏步，逐渐减慢速度。
双手上举，头左右摇晃。
双手叉腰，前后摆动身体。

四、注意事项
家长需陪同幼儿参加活动，确保安全。
根据幼儿的身体状况调整运动强度和时间。
运动后多喝水，及时补充水分。
保持运动空间通风，避免闷热环境。

通过实施此健身操教案，家长和幼儿可以在居家期间保持健康活力。在音乐的陪伴下，幼儿能够享受运动的乐趣，增强体质，抵御疫情侵袭。让我们携手共创一个健康、快乐的居家环境，让幼儿在抗疫中茁壮成长。

2024-12-24

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