居家健身跪垫选购指南：材质、厚度、尺寸及推荐104

大家好，我是你们最爱的健身博主！今天咱们来聊聊居家健身必备神器——跪垫。很多小伙伴在家进行瑜伽、普拉提、力量训练等，膝盖经常直接接触地面，时间久了很容易受伤，甚至造成慢性损伤。所以，一个好的跪垫就显得尤为重要。这篇帖子，我会从材质、厚度、尺寸、以及一些选购技巧和推荐几个好用的跪垫，帮助大家选择适合自己的跪垫，保护好我们的膝盖！

一、跪垫材质大揭秘

市面上的跪垫材质多种多样，常见的有EVA、NBR、TPE、PU等等，每种材质都有其优缺点。我们先来逐一分析：

1. EVA材质：EVA材质（乙烯-醋酸乙烯酯共聚物）轻便、柔软、弹性好，价格也比较亲民。它具有良好的缓冲性能，可以有效减轻膝盖的压力。但是，EVA材质的耐用性相对较差，容易变形和老化，尤其在高温环境下，使用寿命会缩短。此外，有些低端EVA跪垫会有异味。选择EVA跪垫时，尽量选择密度高的，并且闻一下是否有异味。

2. NBR材质：NBR材质（丁腈橡胶）比EVA材质更加耐用、耐磨，弹性也更好，不易变形，且回弹性强，能提供更好的支撑和缓冲。NBR跪垫也相对环保，无异味。不过，NBR材质的跪垫通常价格比EVA材质稍贵一些。

3. TPE材质：TPE材质（热塑性弹性体）是一种环保材料，无毒无味，具有良好的弹性、韧性和耐磨性。TPE跪垫的回弹性出色，能有效减轻关节压力，并且使用寿命长。此外，TPE材质还可以做成各种颜色和图案，选择性比较多。但TPE跪垫的价格相对较高。

4. PU材质：PU材质（聚氨酯）具有良好的耐磨性和耐冲击性，手感舒适，但透气性相对较差，长时间使用可能会感觉闷热。PU跪垫的表面通常会做一些防滑处理，以提高安全性。

总的来说，选择哪种材质的跪垫，需要根据自身需求和预算来决定。预算有限且偶尔使用，可以选择EVA材质；追求耐用性和舒适度，可以选择NBR或TPE材质；追求高性能和高颜值，可以选择PU材质。当然，不同品牌同种材质的跪垫，其性能也可能会有差异。

二、跪垫厚度和尺寸的选择

跪垫的厚度和尺寸也很重要，直接影响到使用的舒适度和保护效果。

厚度：通常来说，跪垫厚度在1cm-1.5cm之间较为合适。过薄的跪垫缓冲效果不好，容易让膝盖感到疼痛；过厚的跪垫则会影响动作的稳定性，甚至会影响练习效果。当然，这也要结合个人情况和练习项目来选择。例如，进行强度较大的力量训练，可以选择厚一些的跪垫；进行瑜伽练习，可以选择薄一些的跪垫。

尺寸：跪垫的尺寸一般在60cm*40cm左右，也有一些尺寸更大的。选择尺寸时，要确保跪垫面积足够大，可以完全覆盖到膝盖和前脚掌的着力点。如果空间允许，选择大一些的跪垫会更舒适。

三、选购技巧及注意事项

1. 看材质：选择环保、无毒无味的材质，避免对皮肤造成刺激。

2. 摸手感：好的跪垫手感柔软舒适，富有弹性，不会感觉硬邦邦的。

3. 闻气味：一些劣质的跪垫会有刺鼻的气味，选择前一定要闻一下。